Gå ner i vikt snabbt

Vi berättar den snabbaste och mest effektivaste sättet att gå ner i vikt snabbt.

Gå ner i vikt snabbt men också hälsosamt

Nya FODMAP dieten lindrar magbesvär

5 nov 2013

fodmap diet

 

Nu finns en effektiv metod mot magbesvär som IBS. Studier visar att FODMAP dieten kan minska symtomen med 75 procent.

Du kanske märkt av det själv, hur du knappt kan ta ett äpple eller äta vitlök innan magen säger ifrån?

Då kan du vara en av 700 000 svenskar som drabbats av IBS – ett samlingsnamn för olika typer av magbesvär.

Forskarna vet ännu inte vad som orsakar IBS; tidigare har man trott att den ofarliga sjukdomen har att göra med obalans bland magbakterierna, eller att den är stressrelaterad.

Men det kan också ha att göra med matintolerans. Och det är här som den nya dieten, FODMAP, kommer in i bilden – en diet som kan minska besvären med 75 procent.

FODMAP är en förkortning av olika grupper kolhydrater som har en sak gemensamt: tunntarmen har svårt att ta upp dem och i stället åker de osmälta kolhydraterna vidare till tjocktarmen där de attackeras av bakterier. Resultatet? Kolhydraterna jäser och bildar gaser och magproblemen är ett faktum.

FODMAP dieten går alltså ut på att plocka bort alla kolhydrater som är fermenterbara och jäser i magen.

FODMAP har kommit till för att utesluta just dessa svårhanterliga kolhydrater som finns i allt från frukt och grönt, mejeriprodukter, konstgjorda sötningsmedel och vissa sädesslag.

Till de svårsmälta och jäsande kolhydraterna hör bland annat sparris, lök, äpplen, mjuk ost och vete.

Snälla kolhydrater i det här sammanhanget ät till exempel morötter, havre, tomat, apelsin, melon och gurka.

Dieten börjar med att utesluta alla dessa kolhydratgrupper under sex till åtta veckor. Sedan introduceras de olika grupper en efter en. Till slut ser man vilken kolhydratsort man är mest känslig för och i vilket utsträckning man kan äta den. Vissa klarar av att äta alla kolhydrater, bara man äter lite av dem.

 

Vem mår bättre av FODMAP?

Egentligen alla med IBS, de som har problem med gaser, uppsvälldhet och diarré. Dessutom kan även dem med Chrons sjukdom och ulcerös kolit bli hjälpta.

 

Hur många blir bra?

Den vetenskapliga har visat att 75-80 procent av dem med IBS blir bättre. Det är sällan som någon inte blir hjälpt alls.

 

Är dieten svår att följa?

Det kan vara lite krångligt, men på nätet finns information med listor på vad man ska äta.

Så här kommer du igång själv!

 

Välj bort:

Enligt FODMAP ska man undvika dessa kolhydrater:

  • Fruktos – fruktsocker som i bland annat äpplen, päron, honung och torkad frukt.
  • Laktos – mjölksocker som finns i mjölk, glass och mjukost.
  • Oligosackarider – till exempel vete, korn, råg, kål, bönor, ärter och linser.
  • Sockeralkoholer – sötningsmedel som xylitol och sorbitol i bland annat tuggummi och halstabletter.

 

Så här kan du äta:

Frukost

  • Till frukost kan man äta till exempel bovetegröt, ägg och glutenfri musli.

Lunch/Middag

  • Till lunch och middag rekommenderas ren mat som möjligt, alltså kött, fisk eller fågel serverat med ris, potatis, quinoa och tillåtna grönsaker. Generellt ska man utesluta baljväxter, lök, vitlök, gluten och laktos.

 

fodmap lax med ris

Gå ner i vikt med negativa kalorier

11 jan 2013

gå ner i vikt snabbt

Den vetenskapliga förklaringen är logisk. Innehållet av mullbärsblad motverkar upptaget av socker och förändrar ditt sätt att tänka på hur du äter som leder till att du går ner i vikt snabbt. Det är en naturlig tablett ursprungligen framtagen för att verka balanserade efter måltiden.

 

En verklig hjälp för att komma i form och för att hålla tillbaka sötsuget. Om du har svårt att direkt gå över till hälsosam mat kan du behöva mjukstart. Mulberry fungerar som din motivator för att komma igång med en bättre livsstil och sundare kosthållning. Mullbärsblad är naturens egen GI-kur som hjälper dig att komma igång om du vill gå ner i vikt snabbt, hålla sockersuget välbalanserat och att stimulera matsmältningen.

 

Så här använder du Mulberry för att nå bästa resultat för att gå ner i vikt snabbt:

Ta 2 tabletter 15 minuter före varje måltid i 10 dagar. Dosen kan sedan reduceras till 1 tablett före varje måltid så länge som du önskar. Mulberry har utvecklats för New Nordic i samarbete med japanska förskare. Tabletterna innehåller ett naturligt standardiserat extrakt av mullbärsblad. Extraktet verkar i harmoni med kroppens egna processer och genom att minska tillförseln av kolhydrater dår man i sig färre kalorier som hjälper en att gå ner i vikt snabbt. Därför kallas extraktet ibland för "negativa kalorier".

 Köp din Mulberry från Shopping4net här

Gå ner i vikt snabbt 8 kg på 4 veckor

30 dec 2012

gå ner i vikt snabbt

Vill du gå ner i vikt snabbt? Gör en rivstart!

Rivstarten får dig att komma igång - en fortsättning med god GI mat hjälper dig att fortsätta tappa i vikt.

En snabb viktnedgång i början lockar dig till att fortsätta med GI-metoden. Fyra veckors rivstart ger ett minus på 1-2 kilo i veckan.

Under två veckor äter du proteiner och bra fetter men minimalt med kolhydrater. Din fettreserv omvandlas då till bränsle för kroppen samtidigt som en del vatten försvinner och du går ner i vikt snabbt. Följande två veckor får du lägga till lite långsamma kolhydrater.

Vecka 1-2

Förbered dig under några dagar genom att rensa bort mat med hög GI och köp in den mat du ska äta den närmaste tiden. (GI Mat Lista)

Gör en veckomatsedel och följden den! Då har du lättare att tacka nej till sådant som inte passar in. Ät frukost, lunch och middag och 2-3 mellanmål.

 

Bra frukostar:

Ägg i alla former: två ägg som omelett, äggröra, hackade, skivade eller stekta. Tillbehör - kokt skinka, makrill i tomat, rökt lax eller stekt bacon, sallad och tomat.

Yoghurt eller keso med bär och nötter. Ät gärna ett kokt ägg till.

 

Luncher & middagar:

En portion (100-150 gram) kyckling, skaldjur, fisk eller kött. Komplettera med grönsaker, som ugnssteks, lättkokas eller används i sallader (inga rotfrukter under dessa två veckor).

Använd frön, nötter, avokado och oliver. Gör såser av majonnäs och crème fraiche smaksatta med örter och kryddor. Ät en liten bit ost efter middagen eller riv den över grönsaker till en gratäng.

 

Mellanmål:

En halv avokado, några nötter, en liten bit brieost eller 2 msk keso med några goda bär.

 

Drycker:

Den bästa drycken är vatten, smaksatt med citron, några gurkskivor eller myntablad.

Drick måttligt med kaffe men välj te i olika former och smaker, grönt, rött, svart eller gjort på örter. Undvik fruktjuicer och alkohol i alla former under rivstarten.

Bra tips!

Ta gärna en vitamintablett de här första veckorna eftersom du inte äter någon frukt.

 

Vecka 3-4

Nu känner du dig förmodligen lite lättare i kroppen och är sugen på att fortsätta på den inslagna vägen.

Brödet är ofta det som saknas mest. Nu får du äta någon skiva bröd till frukost eller som mellanmål - välj grovt, osötat fullkornsbröd. Du kan också lägga till en frukt om dagen.

 

Frukost:

Som tidigare, men komplettera med en skiva bröd till äggfrukosten och lite osötad müsli till yoghurten.

 

Lunch & middag:

Som tidigare men lägg till lite bulgur, råris eller quinoa vid lunchen. Undvik potatis och pasta.

 

Mellanmål:

Variera med en skiva fullkorn med makrill I tomat eller kokt ägg. Ät en frukt eller mixa 1,5 dl yoghurt med o,5 dl blåbär eller björnbär.

 

Drycker:

Undvik fortfarande alkohol och söta drycker.

 

NYHETSBREV
Få reda på när något nytt händer.
Anmäl dig genom att sända in din
e-postadress nedan.

Make your own free website

 

 

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

1000länkar.com - gratis länkkatalog

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

Våra bästa och enkla tips för hur du kan gå ner i vikt snabbt.
Denna hemsida är byggd med N.nu - prova gratis du med.(info & kontakt)
[ X ]

Ägaren av denna hemsidan har inte loggat in på över 6 månader.

Är detta din hemsida? Logga in här för att ta bort denna rutan.

Eller starta din egen hemsida med N.nu: